ダイエット終了宣言！！！

減量終了宣言です。
スタートして２ヶ月で体重６３Ｋｇ（マイナス8Ｋｇ）、ウエスト７６ｃｍ（マイナス8ｃｍ）で目標到達しました。
ありがとうございます。

朝の食事をフルーツやシリアルに変え、お昼と夜の食べる量を減らし甘いものはガマンできない時（そういう時は思いっきり食べる事に）だけにしました。

そしてほぼ同時に始めたのがまず

§ＹＯＧＡ

週に５回、Ｈａｔｈａ（ハタ）Ｙｏｇａのコースを取り一ヶ月。これは瞑想や呼吸に重点を置きリラックスした雰囲気でした。その後Ｖｉｎｙａｓａ　Ｐｏｗｅｒ　Ｙｏｇａとういうコースに変えたのですがこれが結構汗をかきます。

Ｔシャツに汗がどんどん滲んでいくみたいな感じでこれをしてから体重が減るのが早くなったような気がします。そして

☆腹筋

寝転んで頭に手を組んでのオーソドックスな腹筋を毎日５０回。その後足を持ち上げて下げてを２０回から３０回。最初はお腹の筋肉がけいれんして２０回もできなかったのにやればできるもんですねー。

そして最後に

◎マンゴステイーンジュース

これはマンゴステイーンというフルーツから作ったジュースで約２年前に知り合いから体にいいと薦められていました。でも体の調子の悪い時しか飲んでいなかったのですがこれを機会に毎日ほんの少しずつ飲み始めたおかげでしょうか、子供の風邪もうつらずにずーと体調良くダイエットができました。

今度このマンゴステイーンについては詳しくブログに書き留めたいと思います。

という事で前ほど空腹に苦しむことなく体重は６２～６３Ｋｇを保てるようになり、２０年前のスーツが着れるようになりました。やーったー！でもあまり着る機会がないのでさみしいなー。

さあ次なる目標を決めてまた頑張ってみようと思います。