2月に入りバンクーバーも少しづつ日が長くなってきました。夏には9時を過ぎてもまだ明るいので楽しみです。
最近は毎日ヨガにも行けず体の曲がり具合がいまいちです。
今日はそのヨガのポーズについて。
Child Pose（子供のポーズ）
このヨガポーズは心身共にリラックスし、疲労回復 内臓の働きを良くし首筋・腰痛、肩の凝りをほぐしてくれそうです。
でも私はこのポーズは足を広げないとできないんです。
つまり膝を付けて正座の形で腰を曲げていくと恥骨があたって痛いんですよね。正座のがにまた状態のように思いっきり開かないとできません。
ヨガに行って他の人を見るとおなかも膝にぴったりくっついています。女性はべチャッとくっつきますよね。子供のポーズと呼ばれているので子供にとっては超簡単。タコのようにぺッチャリとくっついちゃいます。
うちの家族もこのポーズは気持ち良いと。
なのに私はなぜ？
私の体、骨が歪んでいるんでしょうかねー。
大阪でインストラクターの資格を取られたTAKAMIさんいわく、男性は骨盤が後傾してる人が多いという事でやっぱり骨格のちがいでしょうか？
それにしても一番リラックスできるポーズが痛みを感じるなんて。
ヨガは人と比べるものではないので無理せず自分の体に合わせて継続する事が大事だそうですので焦らずやって行くしかないみたいですね。
それにしても180度開脚はいつの日か、、。
最後に
Child Pose（子供のポーズ）のやり方です。
まず足の親指を重ねないように正座をし両手を前方へ伸ばしていきます。
できれば肘をまっすぐに伸ばします。
息を吐きながら上体を骨盤から前に倒して行き胸を太股に付ける、お腹を腿の上に付ける感じで沈めていきます。額がマットにつけます。つかない人は手を入れてもかまいません。
肩の力を抜いて疲労感が緩和されるまで深呼吸を繰り返す。
体の力を抜き、ゆったりと呼吸をして緊張をときほぐしましょう。
さあみなさん、どうですか？
リラックスできましたか？
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今日の体重６１．３ｋｇ ウエスト７７ｃｍ
2 件のコメント:
Masaさん！Takamiです。私男性は大腿骨後傾してる人が多いって言ってました？正しくは”骨盤が後傾”です。ごめんなさい！ブログ読んでる方もごめんなさい！
私が習ったチャイルドポーズはMasaさんのやってる膝と膝を広げた方法でしたよ。チャイルドポーズは意外と楽でない人がいるみたいです。頭が下がるので頭に血が上るため、頭の下に手を置く人とか。色々です。ヨガはやはり人と比べない、焦らないのが大事ですよ！
navasanaというボートのポーズもきついですか？（床に座ってV字バランスを取るようなポーズです。）私の友達は骨盤が後傾してるのでnavasanaでは腿を使わずにいられないそうです。どうですか？
Ｔａｋａｍｉさん、骨盤だったんですね。
ご指摘ありがとうございました。
navasanaというボートのポーズは全然大丈夫でした。
私の体はなんなんでしょうね？
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